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La rĂšgle des 3V

  • Post category:Nutrition
Il n’est pas question que je vous parle ici de rĂ©gime :
juste une découverte scientifique pour nous guider vers
VRAIE ALIMENTATION EQUILIBREE,
en préservant notre planÚte !
 
Aujourd’hui, je voulais vous parler d’Anthonyfardet (chercheur en alimentation prĂ©ventive durable et holistique) et de la rĂšgle des 3v : VĂ©gĂ©tal, Vrai et VariĂ©. (ses interventions sont disponibles sur youtube)
 
1/ VĂ©gĂ©tal : dans ce mode d’alimentation, les produits vĂ©gĂ©taux reprĂ©sentent « 85% des apports caloriques quotidiens Â»đŸƒ
 
 
2/ ✅Vrai : Les produits « ultra transformĂ©s » ont gĂ©nĂ©ralement perdu une grande partie de leurs qualitĂ©s nutritionnelles et affichent une trĂšs haute teneur en sel, sucre, nitrites, colorants, Ă©mulsifiants et additifs qui servent Ă  « booster » leur aspect visuel et leur goĂ»t.
 
3/ Veillez à bien varier les sources par exemple parmi les céréales, légumineuses, graines oléagineuses, céréales, viandes, poissons, crustacés

 
L’essentiel est d’ouvrir son horizon, d’éviter les excĂšs et surtout de se faire plaisir !
 

🌎Pour l‘impact Ă©cologique : la rĂšgle des 3V encourage Ă  se tourner vers des modes de consommation plus durables (circuits courts, produits locaux, de saison et/ou bio lorsque cela est possible), assurant ainsi la viabilitĂ© de nos systĂšmes alimentaires.

🍄Si on ne peut pas toujours se permettre de consommer bio, on peut commencer par consommer de saison (et pourquoi pas local) et ça c’est dĂ©jĂ  un grand pas !

EN CONCLUSION:

La rĂšgle des 3V est un mode d’alimentation simple et qui rĂ©pond Ă  tous les besoins nutritionnels en offrant une grande libertĂ© de choix des produits !

A l’inverse des rĂ©gimes «restrictifs» qui imposent des cure ou suppression d’aliment(s), crĂ©ent des carences alimentaires et une frustration qui gĂ©nĂšrent souvent un « effet yo-yo »

Cet article ne se substitue pas Ă  un avis mĂ©dical. Il s’agit d’une piste de rĂ©flĂ©xion sĂ©rieuse pour ĂȘtre autonome dans les fondements de son propre bien-ĂȘtre.

Quelle place pour les Superaliments dans la RĂšgle des 3V ?

Face à une alimentation de plus en plus pauvre nutritionnellement parlant (agriculture intensive, pesticides à gogo, plats industriels
) intégrer des superaliments et compléments naturels est un pas de plus vers une meilleure santé.

100% végétal, vrais et variés (dans leurs origines, leur nature : feuilles, graines, racines, fruits
), ils constituent un vrai bonus nutritionnel à portée de main !

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😁Pensez Ă  me dire ce que vous en pensez, juste ici en commentaire, si vous connaissez dĂ©jĂ  cette rĂšgle ou si cela vous intĂ©resse d’en savoir plus !

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