Nous l’avons vu dans l’article précédent, nous avons TOUS besoin de faire une cure Détox de temps en temps, et pour vous faciliter la tâche, nous vous avons concocté une liste de conseils pratiques pour une Détox Réussie.
Récap’ express de l’article précédent:
Notre corps accumule des déchets (toxines) qui, à la longue, perturbent son fonctionnement, génèrent de la fatigue, agissent directement sur votre moral et contribuent énormément à la prise de poids… Les toxines sont de deux natures :
- Intérieures, l’organisme produit lui-même des déchets.
- Extérieures, liée à l’environnement (pollution, tabac, alcool, médicaments, etc.).
Les cures de détox permettent d’évacuer sainement les toxines de votre corps en stimulant naturellement vos organes dépurateurs. Elles soulageront l’ensemble de votre organisme, contribueront à accélérer votre perte de poids et vous offriront un mieux-être général.
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Nos 6 conseils pour une détox réussie
Le repos mental car soucis, stress… bloquent le processus d’élimination. Et car un corps fatigué réserve son énergie aux urgences, aux fonctions vitales mais pas à l’élimination des déchets. Donc, qui dit besoin d’énergie, dit besoin de repos !
Et le repos de nos organes responsables d’éliminer les toxines (les émonctoires) tels que les intestins, la peau, les poumons, les reins et le Foie en priorité ! Tous passent par lui: cellules mortes, médicaments, additifs alimentaires…
I. Le Sommeil devra donc faire partie de ses priorités
Entre 22 heures et Minuit, le corps entame une phase de désacidification seulement s’il n’est pas occupé par la digestion d’un repas trop tardif et/ou copieux. Et seulement si le corps et l’esprit sont mis en repos; donc seulement en phase de sommeil afin que l’énergie soit disponible au nettoyage des tissus.
II. Une alimentation respectueuse de notre corps est une étape cruciale de la cure
- retirer au maximum les aliments industriels, les charcuteries, fritures, viandes grasses, sodas, produits laitiers, gluten…
- préférer les aliments simples à digérer: fruits et légumes, crus et cuits, oléagineux… Pomme, citron, raisin, banane, ananas, carotte, choux, concombres, épinards seront vos alliés Détox !
- remplacer les premiers jours les protéines animales par des protéines végétales: petits pois, lentilles, haricots blancs,rouges, quinoa, pois du Cap…
- diminuer le sel et miser sur les épices et aromates pour donner du goût à vos plats mais aussi pour profiter de leurs bienfaits (vitamines, minéraux, anti-inflammatoires…). On retiendra surtout le curcuma, la cannelle, l’ail, la menthe, le persil, le thym et le gingembre !
Il ne s’agit pas de manger moins, mais plus léger !
III. L’hydratation est primordiale
Les 1,5 / 2 L par jour conseillés ne sont qu’un minimum. En vérité, pour des effets optimum, et surtout sur le foie, l’hydratation devrait être plus importante si l’on prend en compte l’activité physique pratiquée et les températures qui augmentent. Par petites gorgées, tout au long de la journée, l’eau permet ainsi d’éliminer les toxines, d’améliorer le transit et de distribuer et d’assimiler correctement les bons nutriments à l’organisme. La fameuse eau tiède citronnée à jeun, le thé vert aideront à éliminer les toxines et à nettoyer l’appareil digestif.
Nos infusions Bien-être de Bardane , de Lotus, de Pu-erh, en plus d’un apport en eau supplémentaire, vous apporteront une action drainante, détox,circulatoire, digestive et protectrice de vos organes grâce à leurs agents anti-inflammatoires et anti-oxydants puissants.
III. Les super-aliments pour optimiser les effets Détox sont des atouts non-négligeables
- une petite portion vous apporteront un maximum de nutriments essentiels de Qualité: omégas 3,acides-aminés, minéraux, vitamines… évitant ainsi les carences et vous permettant ainsi de garder toute votre vitalité pendant le processus d’élimination.
- stimulent le métabolisme,
- régulent les envies sucrées, le transit et la flore intestinale, l’équilibre acido-basique
- renforcent le système immunitaire
- absorbent et éliminent les métaux lourds
- ré-équilibrent les fonctions de l’organisme
- aident à la régénération cellulaire
Une mention Spéciale à la Chlorella, micro-algue reine de la Détox et de l’équilibre acido-basique,
ainsi qu’au Charbon de bambou activé. À retrouver dans la gamme spéciale Détox L’île enSanté.
IV. Les massages détox, hammam et sauna
pourront aussi être envisagés pour activer la peau afin qu’elle participe au nettoyage de l’organisme. La pollution, les silicones présents dans les soins cosmétiques, shampoings asphyxient la peau et le cuir chevelu. Les massages amélioreront la circulation sanguine et lymphatique, stimuleront l’oxygénation de la peau.
V. L’activité sportive
(pas trop intense pour éviter de stresser le corps et le système nerveux, limiter la production d’acide lactique et d’ammonium et garder notre énergie pour le processus d’élimination) permettra d’accélérer la circulation sanguine, l’élimination des toxines, d’améliorer le système cardio-vasculaire, et de renforcer le corps dans son ensemble (os, articulations, muscles…).
En pratique, la cure Détox c’est:
- 3 jours minimum
- choisir un moment/lieu calme et tranquille (week-end, vacances…); on oublie la semaine d’examens, pleine de rendez-vous ou de gros dossiers
- commencer sa journée par un grand bol d’air frais et par une infusion tiède de Lotus ou de bardane
- débuter ses repas par un fruit pour aider à la digestion
- préférer des repas liquides type smoothies et soupes les premiers temps de la cure, accompagnés d’un super-aliment spécial Détox (Chlorella, D-tox Intense…)
- prendre le temps de mâcher et de respirer entre chaque bouchée,
- programmer des balades, des séances de yoga, de respiration , de stretching… 3 ou 4 fois par semaine,
- se détendre dans un bon bain chaud aromatique (aux boutons de rose, à ‘huile essentielle de lavande…), suivi d’un gommage du corps et du cuir chevelu Retrouvez ici la recette maison de masque Détox pour le visage
- essayer de dîner à 20H00 max
- veillez à se coucher à 23H00 au plus tard, et avoir fini de digérer à ce moment
- bannir alcool et tabac
Plus le corps recevra des messages d’élimination à différents niveaux (nutrition, mental, corporel…), plus l’élimination sera optimale !
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